Вода — одна из мощнейших стихий, способная как разрушать, так и созидать В оздоровительных закаливающих процедурах это один из сильейших факторов воздействия на организм, к тому же наиболее доступный в быту.
Различают 3 фазы действия воды на организм
I — резкий спазм сосудов, кровь отливает к внутренним органам Кожа бледнеет, появляются «гусиная кожа», озноб. Сила сердечных сокращений увеличивается, повышается артериальное давление
II — начинается усиленная выработка организмом тепла, сосуды расширяются, кожа розовеет, по телуразливается ощущение тепла Появляется бодрость, улучшается аппетит
III (наступает при передозировке) — кожа опять бледнеет, появляются дрожь, озноб, губы синеют Необходимо избегать III фазы, так как она вредна для здоровья
Обычно водные процедуры подразделяют на умывание, обтирание, обливание, душ, ванну
Как вы знаете, закаливание необходимо практиковать постепенно, по нарастающей — от теплых процедур к прохладным. Выбор исходной температуры и ее снижение вводить строго индивидуально, учитывая перенесенные заболевания и реакцию ребенка на про-цедуру. Необходимо обращать внимание на то, чтобы дети не охлаждались перед процедурой. Температура воздуха желательна не ниже 19-20°. В летнее время лучше проводить процедуры на воздухе, но в защищенном от ветра месте.
С 6-7 месяцев можно по утрам умывать лицо и руки водой от 28°, постепенно снижая до 18°.
С 1,5 года обмывать тело до пояса сначала тепловатой, затем прохладной, холодной водой, после чего растереть махровым полотенцем. Перед ночным сном рекомендуется более теплая вода.
Что касается температуры воды в ванне для груд-ных детей, то ее постепенно снижают с приблизительно 36° до 32°. Для детей до 1 года ниже 30° не снижать. Продолжительность ванны 3-5 минут. После принятия ванны можно облиться водой, немного более прохладной, чем в ванне. Обливание начинать не раньше 6 месяцев.
На ступнях ног много рецепторов и они очень чувствительны к температурным изменениям, потому необходимо закаливать ноги. Для этого используют ножные ванны сначала с теплой, а потом прохладной водой. Рекомендуется начинать летом и продолжать круглый год. Ножные ванны лучше делать перед сном. Обливают стопы и нижнюю часть голени — 1-3 минуты.
Обливание ног. Ноги ставят на деревянную сетку (в домашних условиях), на природе можно на землю, и льют воду, начинают с теплой, снижая температуру по мере привыкания. Обливают в течение 20-30 секунд. Затем можно растереть кожу ног до покраснения.
Влажные обтирания обычно начинают с 2-3-месяч-ного возраста. Выполняют концом махрового полотенца, намоченным и отжатым, или специальной рукавичкой. Температура воды для обтирания — зимой приблизительно 35градусов, летом З0градусов. Соответственно, еженедельно снижать температуру на 1-2 градусов, до З0 градусов — для детей до года, до 25 градусов -для детей после года.
Каждую часть, тела обирают отдельно, с последующим растиранием до легкого покраснения, в течение 2-3 минут Обтирание лучше делать утром, после пробуждения.
Обливание — очень мощная и энергичная процедура. Начинают не раньше 10-12 месяцев, с более теплой воды, постепенно приходят к прохладной. Если ребенок пугается воды, не лейте сразу на голову, лучше начать постепенно, с ног, поднимаюсь к голове по всей поверхности тела, так легче перенести эту процедуру.
Душ обычно начинают с 1,5-2 месяцев Хорошая тонизирующая процедура, рекомендуется вялым, ослабленным деткам с пониженным аппетитом. Душ, как и обливание, можно делать в следующем порядке. сначала ноги, спииу, живот, грудь, руки, затем голову (если ребенок слаб или часто болеет, голову обливать нежелательно). После этого оботрите махровым поло-тенцем досуха.
Для детей до 1 года температура воды для душа и обливания зимой не ниже 36°, летом — не ниже 32°. Снижать температуру зимой еженедельно на 1-2°, летом на — 1-2° каждые 3-4 дня.
Грамотное использование закаливающего фактора, массажа и гимнастики, при их регулярном применении, непременно повысит сопротивляемость организма к вредным факторам, помогут организму быстрее и лучше развиваться.
