Общие рекомендации врачей

Рекомендуемый российскими педиатрами план массажа для детей этой возрастной группы 1—3 лет:
Исходное положение пациента- лежа на животе, под голень положите небольшую подушечку.

Массаж спины.
Поглаживание — от шеи до ягодиц — 2—3 раза, растирание (пробуйте разные приемы, но не жестко) — 1—3 раза, уделите внимание межреберным промежуткам — 1—2 раза, разминание — также пробуйте разные приемы, но удобнее сдвигание, накатывание — 1—2 раза, вибрация — пальцевой душ, легкие похлопывания- 2—3 раза, поглаживание.

Ягодицы.
Поглаживание — удобнее круговое — 2—3 раза, ра-стирание — поочередно каждую ягодицу, другая рука фиксирует массируемый участок — 2—3 раза каждую, разминание — поперечное, основанием ладони — 2—3 раза, вибрация — пальцевой душ, рубление, пощипывание

Ноги (делают поочередно — сперва задняя поверхность одной ноги, потом задняя поверхность другой ноги). После этого переходят на передние повер-хности и общие поглаживания всей ноги, начинают бедро — задне-наружная поверхность, поглаживание — 1—2 раза, растирание — граблевидное, гребнеобраз-ное — 2—3 раза, разминание — 2—3 раза, поглаживание — 1—2 раза, голень — поглаживание — 1—2 раза, растирание — 1—2 раза, разминание — 2—3 раза, по-глаживание — 1—2 раза. При поглаживании и растирании делайте акцент на коленный сустав на все костные выступы по краям подколенной складки — это укрепит колено. Так же этими же приемами акцентируйте ахиллово сухожилие. Подошву удобней растирать гребнеобразно, разомните края стопы.

Передняя поверхность ног.
Исходное положение пациента- лежа на спине, под коленями — подушечка
Начните с общего поглаживания ноги. Бедро — передне-наружная поверхность. Поглаживание — 1—2 раза, растирание — 2—3 раза, разминание — 3—4 раза, вибрация — «пальцевой душ», поглаживание

Голень.
Поглаживание — 1—2 раза, растирание — 1—2 раза, разминание — щипцеобразное одной рукой (другой рукой фиксируйте ногу), поглаживание — 2—3 раза

Стопа.
Поглаживание — 1—2 раза, растирание — 2—3 раза (граблеообразное), разминание- 2—3 раза (сдвигание, надавливание (легкое) Промассируйте каждый палец .

Массаж живота
Поглаживание — круговое, по косым мышцам — 2—3 раза, растирание подушечками пальцев по часовой стрелке, пощипывание вокруг пупка — 1—2 раза, поглаживание.

Массаж передней поверхности грудной клетки
Поглаживание — 2—3 раза, растирание по межреберным промежуткам — граблеобразное от грудины в
стороны — 2—3 раза, поглаживание.

Теперь пора перейти к упражнениям для детей от 1 года до 3 лет.

Из всех нижеперечисленных упражнений составьте комплекс из 5—6 упражнений, который будет подходить вашему малышу. Комплекс должен быть составлен так, чтобы в него включались упражнения, развивающие все группы мышц и чередовались друг с другом. Примерно через 1—2 недели меняйте комплекс, включив в него другие упражнения по этому же прин-ципу. Зарядку лучше проводить по 10—15 минут (без учета времени отдыха), в хорошо проветренном по-мещении Упражнения повторяйте по 3—6 раз, но опять же следите, чтобы нагрузка была адекватна ребенку, то есть не легкой, но и не тяжелой. Чередуйте упражнения стоя и лежа, для разгрузки спины и стоп. Упражнения для туловища выполняйте медленнее, чем для рук и ног. Не забывайте следить за дыханием ребенка, дышать надо через нос, важно не задерживать дыхание.

Обратите внимание на развитие правильности ходьбы. При правильной ходьбе стопы должны быть расставлены нешироко и параллельно. Нагрузка опоры проходит через пятку и второй палец, внутренний край стопы приподнят. В противном случае ребенку грози развитие плоскостопия или кривизны ног. Не рекомендуется детям до трех лет спрыгивать, так как это тоже большая нагрузка на неокрепший позвоночник и стопы. Сначала рассмотрим общеразвивающие упражнения.

1) Движения руками.
Исходное положение пациента- стоя.
Техника выполнения:
Предложить ребенку развести руки в стороны, вверх, вперед, опустить вниз, выполнить круговые движения. Если он не понимает, покажите ему на личном примере.

Хлопание.
Исходное положение пациента- стоя с опущенными руками.

Техника выполнения:
Хлопать в ладоши впереди себя, над головой и сзади.
«Погреемся».
Исходное положение пациента- стоя, руки в стороны.
Техника выполнения:
Из этого положения выполнять обхватывающие движения своих плеч, похлопать себя по лопаткам, как бы «согреваясь».
Сгибание рук в локтях.
Исходное положение пациента- стоя, руки опущены.
Техника выполнения:
Ребенок сгибает руки в локтях, касаясь пальцами своих плеч.

«Бокс».
Положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди.

Техника выполнения:
Выполняют поочередно, выпрямляя и сгибая руки вперед и к середине, имитируя бокс.
«Мельница».

Ребенок одновременно с ходьбой совершает круговые движения руками вперед-назад.
Махи в стороны — с ходьбой поднимать руки в в стороны и опускать вниз.

«Самолет».
Исходное положение пациента- стоя, ноги на ширине плеч.
Техника выполнения:
Поднять руки в стороны и наклонять туловище вправо и вправо, совершать маховые движения руками.

«Прятки».
Исходное положение пациента- ребенок сидит на стуле, держа в руках 2 игрушки (желательно кольца).
Техника выполнения:
Попросите его поднять игрушки вверх, затем выступить вперед, а потом, наклонившись как может глубже, спрятать их под стул. В этом комплексе в основном задействованы, как вы уже заметили, руки. Следовательно, используйте эти упражнення для развития мышц рук ребенка и плечевого пояса.

Приседания.
Исходное положение пациента- стоя, ноги на ширине плеч, ребенок может придерживаться за стульчик, а лучше за ваши руки (чтобы вы контролировали правильность присидания).
Техника выполнения:
Малыш приседает и выпрямляется

«Подъемы прямых ног».
Исходное положение пациента- ребенок лежит на спине.
Техника выполнения:
Ребенок поднимает прямые по возможности ножки, стараясь коснуться стопами палочки.

«Велосипед».
Исходное положение пациента- ребенок на спине, ноги согнуты в коленях.
Техника выполнения:
Ребенок поочередно сгибает и разгибает ноги и стопы (имитируя езду на велосипеде). Если малыш не понимает, что вы от него хотите, выполните несколько пассивных движений, помогая ему своими руками.

Присаживания с фиксацией ног.
Исходное положение пациента- ребенок лежит на спине, вы придерживаете его ноги в коленях.
Техника выполнения:
Попросите ребенка сесть из положения лежа. Если малыш сам не может выполнить это упражнение, свободной рукой слегка тяните его за обе руки (можно за одну, но поочередно левую, правую).
Эти упражнения прорабатывают мышцы брюшного пресса.

Наклоны.
Исходное положение пациента- малыш стоит спиной к вам, вы придерживаете его за колени (чтобы не сгибались). У ног ребенка лежит игрушка или палочка.
Техника выполнения:
Попросите его поднять палочку и поднять ее вверх.

Напряженное выгибание.
Исходное положение пациента- вы сидите на стуле, ребенок лежит животом на ваших коленях, на полу перед ребенком игрушки. Придерживайте ноги ребенка (чтобы он не упал)
Техника выполнения:
Попросите ребенка наклониться, взять игрушку и выпрямиться. После этого переверните малыша на спину и попросите его из этого положения достать Игрушку, прогнувшись назад (лучше, если у ребенка будет свисать в основном грудной отдел позвоночника и 60—70% прогиба придется на него).
Это сложное упражнение. Поэтому делайте медленно 1—2 наклона, придерживайте ребенка, помогая ему выпрямляться, присматривайтесь к его реакции.

Прогиб спины.
а) Исходное положение пациента- ребенок на животе. Руки разведены в стороны, можно поддерживать за кольца.
Техника выполнения:
Попросите поднять голову, плечи, грудь, если ребенок не может или не понимает, дайте ему импульс, потянув за кольца;

б) еще один вариант:
Исходное положение пациента- ребенок на животе, руки в упоре под грудью.
Техника выполнения:
Опираясь на руки, прогнуть спинку (не отрывая таза).

Эта серия упражнений направлена на укрепление мышц спины.
Ходьба на руках.
Исходное положение пациента- ребенок опирается на руки, вы поддерживаете его за голень
Техника выполнения:
Ходьба на прямых руках.

Этот блок упражнений тренирует весь торс.
Бросание мяча.
а) Исходное положение пациента- ребенок стоит, в руках держит по маленькому мячику.
Техника выполнения:
Выполняют броски мяча поочередно правой и левой рукой, чем дальше, тем лучше;

б) еще один вариант.
Выполняется так же, но основная задача не дальность, а попадание в цель (корзину, рисунок на обоях и т. д. )

Катание мяча.
Исходное положение пациента- ребенок сидит на полу, ноги разведены и стороны, посредине ног мяч.
Техника выполнения:
Малышу надо прокатить мяч вперед, держа его в руках.

«Волейбол».
Техника выполнения:
Бросьте мяч от себя, а ребенка попросите поймать мяч и бросить обратно.